przed i

ja bym rozbił na porcje napewno lepszy efekt bedzie Po czym tak stwierdzasz? Mozesz rozbic, mozesz brac 30g przed i np. mono po trenie, moze byc mono rano, bez wiekszej roznicy.

No właśnie dlatego będe nosił i to i to . Ok to będe brał cell pumpa przed i po treningu. A Omega 3 jak najlepiej.

Bialko-uzupelnienie diety. Ktora wypadaloby rozpisac.-Regulamin. BCAA, bierz tylko w dni treningowe o,8-1,2g/10kg masy ciala przed i po treningu, w DNT nie trzeba. TSE Zacznij od dawek np. 2x2 i zwiekszaj w razie potrzeby.

rano mono przed i i po treningu nitro a gainbolica masz mało i po treningu mieszaj carbo z nitro.

Panowie odzywka działa!!! Szczerze to nie spodziewałem sie tak szybkiego przyrostu masy i wagi. Zjadłem 4 kg... Dawkowalem tak jak bylo napisane na opakowaniu... Do tego jadłem ryż z kurczakiem godzine przed i godzine po treningu... przytyłem 10 kg w dwa miesiące.

bcaa - owszem przed i w czasie treningu razem z napojem izotonicznym - jak najbardziej po - posilek bogaty w wartosciowe bialko np mieso Chciałbym zapytać, które aminokwasy (BCAA) polecilibyście do sportów wytrzymałościowych. np bcaa xtra / bcaa mega caps

nie powinno miec to wplywu bo dziennie bedziesz dostarczal taka sama ilosc!!! chociaz ja bym zostal przy tym ukladzie ktory masz przed i po treningu, a w dni nie treningowe dal rano i na noc!!!!!!

Kreta 5g rano i po treningu DNT 5g rano na czczo Gainer według braków wdiecie Aminki przed i po treningu 1g/10KG masy ciała

wiec oczywiscie bcaa na regeneracje lepsza, jako antykatabolik polecam 1 gram na kilogram masy ciała przed i po treningu. co do białka, to skoro masz juz jakas diete to powinienles wiedziec ile ci go w niej brakuje i jesli jest taka potrZerba oczywiscie mozna biłko dokupic, ja polecam tania i dobra ostrowie smak jest nie najlepszy ale mozna sobie [...]

troche bledow popelnilem w poscie chodzi mi o dawkowanie pisales ze 1 gram na kg ciala to jesli waze 78 to 78g przed i po treningu i co jesli mam 2 treningi rano i wieczorem??

Rano wyrzuciłem tą kiełbasę i dodałem oliwy. W drugim posiłku dałem 200g mintaja, 20g oliwy i 50g sera żółtego ( nie wiem czy dobry pomysł). Zwiększyłem ww przed i po treningu. Dlaczego tuna całkiem out ? Miałem zamiar dodawać tylko 3razy w tygodniu, innym razem po prostu więcej sera

Ciekawa i dobra rozgrzewka ; ) Osobiście wykonuję podobny zakres ćwiczeń, natomiast łącznie z rozciąganiem ;) Przed i po treningowym

Napewno dużo węglowodanów i energetyków przed i w czasie treningu skoro łączysz boks i siłkę . Po treningu napewno aminokwasy lub białko .

[...] : Nie mam zamiaru mieć zbyt dobrej, bo trenuje pod kontem piłki nożnej lecz chciałbym spalić te pare kg co ułatwi mi lepsze osiągi napewno w przyspieszeniu, ale potem tylko i wyłącznie siła. Przeciwskazania medyczne : ŻADNE Zażywane suplementy : OMEGA 369 TREC (2 miechy temu) + przez 1 miesiąc GROWTH FACTORY w porcjach 10g przed i po treningu

Bo warzywa spowalniają wchłanianie mikroelementów .A co do tłuszczy ta sama zasada spowalnia wchłanianie i nie należy przed i po treningu przyjmować tłuszczy bo sie odlozy w postaci tkanki tłuszczowej. Tuńczyk z puszki ostry syf pełno rtęci przekonałem sie sam na sobie jedząc 3-4 nawet 5 razy w tygodniu ,wiec raze jesc max 2 razy w tyg !

Body, dlaczego nie miód? IMO okołotreningowo można, z resztą ona później nie ma już węglowodanów. Myślę sobie tak: - jak wypije 2 dobre szejki przed i po treningu to nie będzie ciągot do słodyczy - na treningu dostanie strasznie w dupę od Izy, więc łyżka miodu pomoże się zregenerować, tym bardziej że w posiłku potreningowym nie ma ww o wysokim IG [...]

siedze czesto w dziale z suplami i podpowiadam ci z dobrego serduszka ze osobiscie bralbym bcaa+eaa idealny mix aminow przed i po treningu a co do glutaminy, wiesz, ze zbytnio nie spelnia swoich zadan o czym mozesz poczytac rowniez w podwieszonych w dziale z OiS. ale wybor nalezy do ciebie jak chcesz cos na poprawe odpornosci bierz glute, jak cos [...]

[...] Aeroby robię tera żadziej ze względu na trening w klubie piłkarskim - 3x-4x w tyg w tym najczęściej 2x bardzo ciężkie, po których kompletnie jestem wyczerpany. 2x treningi przed i po meczu, ale nie gram w meczach ligowych w tej rundzie jesiennej bo wolę jeszcze odpuscić kolanu, więc po takich treningach często idę sobie sam pobiegać. Jeszcze [...]

węgle rano, przed i po treningu.. szynka lipna dlateogo, że to przetworzona żywność, tojuż lepiej sobie tego cycka pokrój w plastry i masz swoją szynkę;)

Sory ze sie wpakuje kolego, Koniu ja tez jestem na LC na sniadanie wegle przed i po treningu. a w pozostalych bialko+tluszcz warzywa. Treaz pytanie czy w pozostalych posilkach moze byc (np, w jednym) Karkowka albo szynka wieprzowa+warzywa. Czy to samo w sobie bedzie dobrym posilkiem? I czy dodawac jeszcze do tego oliwe czy juz nie?